نېمە بولدى: خىمىيىلىك ماددىلار VS. تېرە ئاسراش ئۈچۈن جىسمانىي جەھەتتىن جىسمانى جەھەتتىن تەسىر كۆرسىتىدۇ?

مەزمۇن تىزىملىكى

● بۇزۇلۇشنى چۈشىنىش

>> قاچاشنىڭ ئېھتىياجى

● خىمىيىلىك ئۆرلەش: چوڭقۇرلۇقتا

>> خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تۈرلىرى

>>> ئالفا-ھىدروسكېر كىسلاتاسى (AHAS)

>>> Beta-haddroxy activs (bhaas)

>>> پولىخلېدروجروك ئارغامچىسى (بىر شاللار)

>> خىمىيىلىك زەخىملىنىشنىڭ پايدىسى

>> خىمىيىلىك ماددىلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

>> خىمىيىلىك قۇشلارنىڭ ئويلىشىشى

● جىسمانىي كۈچ چىقىرىش: تەپسىلىي تەھلىل

>> جىسمانىي جەھەتتىن تۈرلەرنىڭ تۈرلىرى

>> جىسمانىي قاماشنىڭ پايدىسى

>> جىسمانىي جەھەتتىن قانداق ئىشلىتىش كېرەك

>> جىسمانىي قاماشتۇرىدىغان ئويلىنىش

● خىمىيىلىك مۇناسىۋەت: جىسمانىي كۈچ چىقىرىش: تەپسىلىي سېلىشتۇرۇش

● مۇتەخەسسىس تەۋسىيە

● يوشۇرۇن خەتەر ۋە ئۇلاردىن قانداق ئالدىنى ئېلىش

>> خىمىيىلىك گۈللىنىش خەۋىپى

>> جىسمانى جەھەتتىن قوغداش خەۋىپى

● تېرىڭىزنى تېرىڭىزگە چاپلاش

● خۇلاسە

● دائىم سورايدىغان سوئاللار

● نەقىل كەلتۈرۈش:

قاماپ بېرىش, تېخىمۇ ئەتراپلىق تېرە ئادىتىدىكى ئىنتايىن ئەتراپلىق قەدەم, ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىسىنى ئېلىۋېتىشنى مەقسەت قىلغان تېرە يۈزى يۈزى Freser, تېخىمۇ رادىئاتسىيەلىك رەڭلىك توپنى ئاشكارىلايدۇ [8]. بۇ جەريانلا تېرە توسىرى ۋە ئاھاڭنى ياخشىلايدۇ, ئۇنىڭدىن باشقا تېرەگاھلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى كۈچەيتىدۇ [3]. بۇ يەردە خىمىيىلىك تەرەققىيات بار: خىمىيىلىك ۋە فىزىكىلىق, ھەر بىرى ئۆزلىرىنىڭ ئۆزلىرى ئۆزلىرى ئۆزلىرى بار, كەمچىل بولۇش, كەمچىلىكى كەمچىل. بۇ ئىككەيلەننىڭ ئوتتۇرىسىدىكى يەككە تېرە تۈرى, سەزگۈرى ۋە كونكرېت تېررا نىشان نىشانىدا ئەمەسلىكىگە باغلىق [1]. بۇ ماقالىدە خىمىيىلىك ۋە فىزىكىلىق ھەۋەسكارلارنى تەپسىلىي سېلىشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇزۇلۇشنى چۈشىنىش

قاماپ بېرىش ئۆلۈپ كەتكەن تېرە ھۈجەيرىسىنى تېرىدىن چىقىرىۋېتىش جەريانى [8]. بۇ مۇھىم, جېرنىڭ ھۈجەيرىلەرنىڭ توپلىنىشى تۇراقلىق رەڭلىك بولسۇن, يېپىق قۇتراتقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, تېرى توشۇشى مەھسۇلاتلىرىنىڭ ئۈنەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ [3]. دائىملىق قەدەم باسقۇچلۇق بولۇپ, ئوبوروت ئوبوروتىنى كۈچەيتىشىنى كۈچەيتىدۇ, يەنى ئىچكى ساقلانما ئۇسلۇبىنى ياخشىلايدۇ [8].

قاچاشنىڭ ئېھتىياجى

بىر قانچە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن چېكىنىش زۆرۈر ئىشلار ئۈچۈن زۆرۈر بولىدۇ [8]:

* تېرە توسىقى ۋە سىلىقلىقىنى ياخشىلايدۇ: قامال ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ قەۋىتىنى يوقىتىش ئارقىلىق يىرىك ياماقلارنى ئېگىز كۆتۈرىدۇ [3].

* تاشلانغان تاش ياكى نۇقسانلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

* تېخىمۇ پارلاق, تېخىمۇ كۆپ تېرە رېنې: قاشتېشى سۇس, قۇياشنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى, قۇياشنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى ئۆچۈرۈۋېتىدۇ [3].

* تېرە ئاسپىران مەھسۇلاتلىرىنى سالغانلىقى: ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرى ۋە نەملىك ساقلاش ماشىنىلىرىغا قاراپ مېڭىشقا سىڭىپ كىرىشكە يول قويىدۇ, ئۇلارنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك [3].

* ئىنچىكە ھالقىلارنى ئازايتىش ۋە قورۇقنى ئازايتىش: قاشنى ئازايتىش: قوغداش ھۈجەيرىسىنىڭ تارقىلىشىپ, يېپىپ ئۆرلەشنى كۈچەيتىدۇ, ئېسىل قۇرلارنى تۆۋەنلىتىش [3].

خىمىيىلىك ئۆرلەش: چوڭقۇرلۇقتا

خىمىيىلىك قاماق چىقىرىش موھىمدىكى كىسلاتا ۋە ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلىتىلىشىگە مۇناسىۋەتلىك, ئۇلارنىڭ ئاسانلا چاقۇغقانلىقىنى, ئۇلارنىڭ ئاسان كەينىگە تاشلىشىغا يول قويىدۇ [2] [] [7]. بۇ ئۇسۇل ھەمىشە مۇلايىملىق ئۈچۈن ياخشىلىنىدۇ, ئۈنۈملۈك يېقىن ئۇسۇلدامۇ ياخشى قاراش, ئۇنى سەزگۈر تېرىلەرگە ھەر خىل تېرە تۈرىگە مۇۋاپىق مۇئامىلە قىلىش [1].

خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تۈرلىرى

خىمىيىلىك ئۇنۋانلارنىڭ ئاساسلىق سازۈلكىلىرى ئالفا-يودروك ئارتىك كىسلاتاسى بولۇپ, Beta-haddroxy acide (BHAS) ۋە پولىياللەر كىسلاتاسى (شائىر) [15] [15] [15] [15] [15] [15]. ھەر بىر تىپ ئۆزىنىڭ خىمىيىلىك خۇسۇسىيىتىنى ۋە تېرىگە قانداق ئۆز-ئارا تەسىر قىلىدىغان ئۆزگىچە پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئالفا-ھىدروسكېر كىسلاتاسى (AHAS)

ئەي سۈيى شېكەر قاتتىق دېتاللار, ئاچچىق سۈت ۋە ئۈزۈم قاتارلىق تەبىئىي ماددىلاردىن ھاسىل بولغان. ئۇلار تېرەنىڭ يۈزىنى كېڭەيتىدىغان ۋە تېخىمۇ پارلاق, ھەتتا تېرە رونېنتىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ [2]. كۆپ ئۇچرايدىغان AHAs:

* گلىكروبىچ كىسلاتاسى: شېكەر كىڭ كىسلاتادىن كەلگەن, گىلكولىز كىسلاتاسىنىڭ تەركىبىدە بولۇپ, ئۇنىڭ تېرە يولىنى كۈچلۈك قىلىشىنى رۇخسەت قىلىدۇ [9]. تېرنىڭ تېرورلۇق مېتاتىنى ياخشىلاش ئىقتىدارىدا كۆرسىتىلىدۇ, جەرىمانە قىسمىنى ئازايتىپ, ئۆرپ-ياشقىچە ئۇنى قوزغىتلاش [3].

* لاپتىۋىل كىسلاتاسى: ئاچچىق سۈت, لاكلانغان كىسلاتا, تېرىقچىلىقتا مۇلايىم ئاھ. قاشنىراپ كەتكەن تېرىنى قوغلاش ئۈچۈن تولىمۇ بولىدۇ, قۇرغاق ۋە سەزگۈر تېرە تۈرلىرىگە ماس كېلىدۇ [11].

* مالىمانچىلىق

* تاماررىك كىسلاتا: ئۈزۈمدىن ياسالغان, ئىختىساسلىق كىسلاتا تېرىنى يورۇتۇپ بېرىلىپ, ئومۇمىي ئاھاڭغا ئېرىشىدۇ [9].

Beta-haddroxy activs (bhaas)

BHA نىڭ نېفىت كونترولسىز ئارتىسلىرى توپا, يەلكەن, ماي, ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىسىگە ھەددىدىن زىيادە سىڭىپ كىرەلەيدۇ [2]. بۇ ئۇلارنى موزاي ۋە مايلىق تېرىنى داۋالاش ئۈچۈن ئۇلارنى ئالاھىدە ئۈنۈملۈك قىلىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان BAHA مال-بېقىش ساھىبخانلىق ۋە باكقا قارشى زەھەرلىك خالاسلار بىلەن داڭلىق. 11].

* سالىس كىسلاتاسى: بۇ BAHHA بولسا ھەشەمەتلىك ۋە ياللۇغنى ئازايتىش سەۋەبىدىن ماي ۋە يېقىن تېرىگە ماس كېلىدۇ. ئۇ بۇ يەردە باكتېرىيەگە قارشى مەنپەئەتكە يولۇققاندا, بۈيۈكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تېرىقچىلىققا ئېرىشىدۇ.

پولىخلېدروجروك ئارغامچىسى (بىر شاللار)

روھقا ئوخشاشلا ئاياسقا ئوخشايدۇ, ئەمما تېخىمۇ چوڭ مولېكۇلا ئايلىقى بار, يەنى ئۇلارنىڭ تېرىگە چوڭقۇر قورقمايدىغان [15]. بۇ ئۇلارنى سەزگۈر بولمىغان تېرىلەر ئۈچۈن سەزگۈر بولمىغان تېرىلەر بىلەن تەمىنلەيدىغانلار ئۈچۈن بىر مۇلايىم ئەمەس.

خىمىيىلىك زەخىملىنىشنىڭ پايدىسى

خىمىيىلىك سۇ تەنتەربىيە تېرىسى ئۈچۈن نۇرغۇن پايدىلارنى يەتكۈزىدۇ [10]:

* تېرە رونې ۋە ئازادە ئۆزىنى ياخشىلىدى: خىمىيىلىك ھاقارەتلەر تېرىنىڭ ئاھاڭى, خۇرۇملىق تېرە ھۈجەيرىلىرىنى ئېلىۋېتىش [10].

* زىننەت ساندىسىنى قوزغىدى: ئۇلار ساغلام تېرە ھۈجەيرە تەرەققىياتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە يېڭى كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى, تېخىمۇ يورۇق چوڭ تاغقا ئۆتىشىگە چولغاردى [2].

* يۇقىرى قان بېسىمىنى ئازايتىش: خىمىيىلىك بۇيۇملار يۇقىرى قان تومۇر ۋە قاراڭغۇ داغلار, شۇنداقلا يېنىك دەرىجىدىكى داغلارنى كۆرۈنەرلىك قىسقارتالايدۇ, شۇنداقلا يېنىك دەرىجىدىكى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ [3].

* زىننەتلەنگەن تۆشۈكلەر: AHAS ۋە BHAS بولسا BHAS ۋە BHAS STRECE PRORE CREENCENT DECENCENTS

* ھوشيار تېرىسى: بىر خىمىيىلىك كىسلاتالىق كىسلاتالىق كىسلاتالىق كىسلاتالىق كىسلاتا يۇمىلاق كىسلاتالىق زىغىرلار تېرىنىڭ تازىلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ [11].

خىمىيىلىك ماددىلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك

خىمىيىلىك ماددىلارنى تېرىڭنىڭ تېرىڭىزگە ئايلاندۇرغاندا, ئاستا-ئاستا چېكىپ, مەھسۇلات يۆنىلىشىگە ئەستايىدىللىق بىلەن باشلاڭ [9]. مانا بۇ ئومۇمىي يېتەكچى بار [8]:

1. تازىلاش: مۇلايىم, GRITME ۋە تېرىدىن كەلگەننى يوقىتىش بىلەن باشلاڭ [8].

2. سۈرئىتىنى ئىلتىماس قىلىڭ: تېرىڭىز قۇرۇتۇڭ, سىز تاللىغان خىمىيىلىك سۇنى ئىشلىتىڭ. يورۇقلۇقنى ئىشلىتىپ, تېرىگە بېسىم ياكى جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىڭ [8].

3 نەملىك ساقلاش: تېرىڭىزگە ئايلانغاندىن كېيىن, داۋالاش ۋە تازىلاش ماشىنىسى ۋە تازىلاش كىيىمى [8].

4. قوغداش: قالدۇق بايراملىقنى كۆپەيتكىلى بولغاچقا, ھەمىشە ئاپتاپتا يۈرۈۋەتكەن.

خىمىيىلىك قۇشلارنىڭ ئويلىشىشى

* تېرە سەزگۈرلىكى: ھەر قانداق پايدىسىز ئىنكاسلارنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ھەمىشە بىر ياماق تەكشۈرۈشتىن بۇرۇن, ھەر قانداق ناچار ئىنكاسلارنى تەكشۈرۈڭ.

* ئىشلىتىشنىڭ چاستوتىسى: خىمىيىلىك ماددىلارنى ھەپتىدە 2-3 قېتىم ئىشلىتىش ۋە تېرىڭىزنىڭ كەڭ قورساقلىقىنى ئاساس قىلىپ باشلاڭ.

* قۇياشنى قوغدايدۇ: خىمىيىلىك سۇ ئېقىمى تېرىڭىزنى قۇياشنىڭ زىيىنىغا ئاسان ئاشكارىلىسا بولىدۇ, شۇڭا ھەمىشە قۇياش مېيىنى 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولىدۇ.

جىسمانىي كۈچ چىقىرىش: تەپسىلىي تەھلىل

تەنقىد تارتىش كۈچى شەكلىدە ھەم مېخانىك سېلىشتۇرۇش دەپ ئاتالغان, ئايەت تەركىبلىرى ياكى قوراللارنى قولدا ئېلىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ [4]. بۇ ئۇسۇل يېقىن تېرە رەنۈلۈش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەيدۇ, كۆرۈنمىگەن تېرە تۈزۈلۈش ۋە ياشانغانلارنىڭ ئورنىغا مۇناسىۋەتلىك ئەندىشىسىنى ئۆستۈرىدۇ [2].

جىسمانىي جەھەتتىن تۈرلەرنىڭ تۈرلىرى

تەنقىپلارنىڭ سۇ ئېقىمى ھەر خىل شەكىلدە يېتىپ كېلىدۇ, ھەر بىرى ئۆزىنىڭ دەرىجىدىن تاشقىرى چېكىنىشى بىلەن [4]:

* سۈركىرى: بۇلار ئىنلىلىزچە كىچىك پوستى, MicroCrystales, شېكەر ياكى تۇز, مەسىلەن ئىنچىكە تېرىغان ياكى تۇز قاتارلىق كىچىك زەررىچىلەر بار. ئىنچىكىچە تەركىبلەر ئادەتتە يۈز ئاستىدىكى تېرىگە ماس كېلىدۇ, تېخىمۇ چوڭ سۈرتكۈچ بار, تېخىمۇ چوڭ سۈركىلىش تەركىبلىرىدە ئەڭ ياخشى بولىدۇ.

* قۇرغاق چوتكىلاش: بۇ قاۋاقخانىلارنى تېرىگە چاپلاش ئۈچۈن چاتقاللارنى ياساش, ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىسىنى چۈشىدۇ [4]. ئۇ ئادەتتە يۇيۇنۇش ۋە نەملىك مېۋە ياكى يۇيۇش سۇيۇقلۇقىدىن كېيىن [4].

* چىرايلارنى يۈزلىگەن چوتكىلاش: بۇ بۇ بۇلار چىرايىدا قويۇق تېرىسى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يۇمشاق كۆكرىكى [4]. ئۇلار توكلۇق ياكى توكلۇق بولالايدۇ ۋە پاكارلانغان داستىرلىق تېرىگە ئىشلىتىشنى مەقسەت قىلىدۇ [4].

* يۇيۇش ساندۇقى: كىرئالىنىش تېرىشنىڭ ئاستا-ئاستا ئۆزىنى قاچۇرىدۇ, بولۇپمۇ مەخسۇس ھالدا ئىخلاسلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەنلەر [4].

* JoJoba مونچاقلىقى: بۇلار يۇجونبا ئېمىلىرىدىن ياسالغان قېتىش نىسبىتى بىلەن ياسالغان شاراب ئېگىلىپ [11].

جىسمانىي قاماشنىڭ پايدىسى

جىسمانىي جەھەتتىن قاماق ئېلىش بىر قانچە پايدا بېرىدۇ [2]:

* تېرە ئۈستىلىنى ياخشىلىدى: ئۇ ئۆلۈك تېريېگال ھاكىمىلىرىنى قولدا ئېلىۋېتىش ئارقىلىق كۆرۈنمەيدىغان تېرمىنسىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئۆستۈرۈشى [3].

* كوللاگېن تېرىۋاتاتتى: دائىملىق بەدەن چېگرىيىسى تىلگاگېن ياساشنىڭ ئىشلەپچىقىرىشى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن, بۇ سۇلفورخېنسىيەگە ئىگە.

* دەرھال تۇراقلىق ئۈنۈم بېرىدۇ: تەنقىپان قىلىش ئۈنۈمى دەرھال تېرە سۈكۈت قىلىنىدىغان ئۈنۈم بېرىدۇ, تېرىنى يۇمشاق ھېس قىلىدۇ ۋە تېخىمۇ ئىنچىكە كۆرۈنىدۇ [11].

* كۈچەيتىلگەن كۆلەمدە ئوبوروت: جىسمانىي جەھەتتىن ئۆستۈرۈشنىڭ توپلاش ھەرىكىتى مىكرو ئايلانما ھەرىكەتنى تېزلىتىدۇ, سىزدىن كۆپ پارلاق سۇ چىقىرىش ھەرىكىتىنى قوزغىتالايدۇ, سىزنى يېڭى, پارقىراق كۆرۈنۈشۈم بىلەن تاشلاپ قويىدۇ.

جىسمانىي جەھەتتىن قانداق ئىشلىتىش كېرەك

جىسمانىي جەھەتتىن ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۈچۈن, بۇ باسقۇچلارغا ئەگىشىڭ [4]:

1. تازىلاش: تېرىڭىزدىن ھەر قانداق توپا ياكى گىرىم قىلىڭ.

2. چېكىنىشكە توغرا كېلىدۇ: جىسمانىي ھەرىكەتنى نەم ھالدا نەم ھالدا ئۇۋۇلاش ۋە ئاستا-ئاستا ئۇۋۇلاشنى ئىشلىتىڭ [4].

3. چايقاش: ئىلمان سۇ بىلەن پاكىز ياكى ئىلگىرى سۈرتۈش ئۈچۈن كەينىگە چايقىۋېتىڭ [4].

4. نەملىك ساقلاش: نەملىك ساقلاش ۋە تېرىگە ئەگىشىش ۋە تېرىنى تىنچلاندۇرىدۇ [8].

جىسمانىي قاماشتۇرىدىغان ئويلىنىش

* زەررىچە كۆۋرۈكى ۋە شەكلى: يىرىك, خارپلۇق بىلەن مەھسۇلاتتىن ساقلىنىش, تېرىنىڭ تېرىسى پەيدا قىلىدىغان تەكشى ئەمەس.

* بېسىم: ئاچچىقلىنىشنى غىدىقلاش ياكى بۇزۇلۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن مۇلايىم بېسىم ئىشلىتىشنى ئىشلىتىڭ [4].

* چاستوتىسى: بىر ھەپتە ئىچىدە بەدەننىڭ ئۆرلەش ۋە قالايمىقانلىشىشى ۋە ئاچچىقلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

* تېرە تىپى: سەزگۈر ياكى تاج كىيگەنلەر جىسمانىي جەھەتتىن مەسخىرە قىلىش, يوجوما مونېلېت ياكى يۇمشاق كىرئالغۇغا ئوخشاش مۇلايىملىق تاللاشلارنى ئىشلىتىش كېرەك.

خىمىيىلىك مۇناسىۋەت: جىسمانىي كۈچ چىقىرىش: تەپسىلىي سېلىشتۇرۇش

خىمىيىلىك ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ئېلىش تېرە تىپىڭىزغا باغلىق, سەزگۈرلۈك ۋە كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجەلارغا باغلىق [6]. بۇ يەردە تەپسىلىي سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن تەپسىلىي سېلىشتۇرۇش قارارىغا ياردەم بېرىدۇ [5]:

مۇتەخەسسىس تەۋسىيە

* سەزگۈر تېرە: خىمىيىلىك ماددىلار, بولۇپمۇ ئۆسۈملۈكلەر, ئۇلارنىڭ مۇلايىم خاراكتېرىگە لاتاپەتلىك كىسلاتا تەلەپ قىلىنىدۇ [15].

* دانىخان ئاستىدىكى تېرە ئۈچۈن: سالىۋىل كىسلاتاغا ئوخشاش سكەيل كىسلاتا ياكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىشتىن ئۈنۈملۈك بولىدۇ.

* قۇرغاق تېرىسى ئۈچۈن: شوپۇر كىسلاتالىق كىسلاتا ۋە يامان غەرەزلىك كىسلاتا قاتارلىقلار تېرىنىمۇ ئارىلاشتۇرۇلسا بولىدۇ.

* مايلىق تېرە ئۈچۈن: كەسكىن ۋە بەدەن قاماپ بېرىش ماس كېلىدۇ, ئەمما ئالدى بىلەن ئېھتىياتچان بولۇپ, پاك ياكى فىزىكىلىق فورماتلار بىلەن قانداق بولىدىغانلىقىنى باھالاش [6].

* قېرىشقا قارشى تۇرۇش: ھەر ئىككى خىمىيىلىك (AHA) ۋە جىسمانىي كۈچلەر تېرىپ چوڭ-كىچىكلەرنى قاپلاپ, ئېسىل سىزىق ۋە قورۇقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ [2].

يوشۇرۇن خەتەر ۋە ئۇلاردىن قانداق ئالدىنى ئېلىش

ئەگەر مەنپىي ۋە فىزىكىلىق ئۆرلەش يوشۇرۇن خەتەرگە توغرا كەلسە, يوشۇرۇن خەتەرلەر بىلەن كېلىدۇ.

خىمىيىلىك گۈللىنىش خەۋىپى

* يۇقىرىدا تۇرۇش: خىمىيىلىك ماددىلار بەك كۆپ ياكى بەك يۇقىرى بولۇپ, قويۇقلۇقىنى غىدىقلاش, قىزى قىزىتىش, قىزى قىزىتىش ۋە قۇرغاقچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ [14].

* قانداق ئالدىنى ئېلىش: تۆۋەن قويۇقلۇقىدىن باشلاڭ ۋە مۇنەۋۋەردەك ئاستا-ئاستا كۆپەيتىلىدۇ. مەھسۇلات كۆرسەتمىسىگە ئەگىشىڭ ۋە ئېشىپ كەتمەڭ [9].

* قۇياش سەزگۈرلۈكىنى ئاشۇردى: خىمىيىلىك ماددىلار تېرىنى قۇياشنىڭ زىيىنىنى تېخىمۇ سىغدۇرالايدۇ [5].

* قانداق ئالدىنى ئېلىش: ھەمىشە ئەخلەت ئېكراندىن 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان ئەخلەتلەرنى ئىشلىتىڭ ھەمدە سۈرگۈن قىلىنغاندىن كېيىن ئۇزۇندىن كېيىن قۇياشنىڭ ئاشكارلىنىشىدىن ساقلىنىڭ [[8].

جىسمانى جەھەتتىن قوغداش خەۋىپى

* مىكرو ياش ۋاقتى: يىرىك زەررىچىلەر ياكى ھەددىدىن زىيادە بېسىم تېرىنى مىكرو ياشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, ئاچچىقلىنىش ۋە يوشۇرۇن يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ [9].

* قانداق ئالدىنى ئېلىش: يۇشۇرۇن, يۇمىلاق زەررىچىلەر بىلەن مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىپ, مۇلايىم بېسىم بىلەن ئىشلىتىلىدۇ [11] نى راۋانلۇق بېسىم [11].

* غىدىقلاش: قاملاشقان ياكى قاتتىق سۈرتۈش ياكى ئىشلىتىش تېرىنى غىدىقلاشنى غىدىقلايدۇ [5].

* قانداق ئالدىنى ئېلىش: ھەر ھەپتىدە 1-2 قېتىم جىسمانىي كۈچ چىقىرىش ۋە مۇلايىم مەسخىرە قىلىشنى تاللاڭ [4].

* تەۋرەنمەي تەۋرەنمەيدۇ: تاجاۋۇزچىلىق سۈرتۈش سۈرتۈش سۈرتۈۋالىدۇ, قىزىرىش ۋە كۆرۈنگەن قان تومۇرلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

* قانداق ساقلىنىش كېرەك: مۇلايىم بولۇڭ ۋە بەك كۈچلۈك جاپالىق, بولۇپمۇ نازۇك رايونلار ئەتراپىدا [4].

تېرىڭىزنى تېرىڭىزگە چاپلاش

قېچىش پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە چۈشۈرۈپ, تېرىڭىزگە مۇۋاپىق تېرىڭ [8]:

1. تازىلاش: مۇلايىم, ماي ياكى گىرىم قىلىشتىن توپىنى چىقىرىپ, تېرە ياكى گىرىم بۇيۇملىرىنى چىقىرىۋېتىش.

2. ۋەزلىمە: تېرە تىپىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن خىمىيىلىك ياكى جىسمانىي جەھەتتىن تېز. كۆرسەتمە بويىچە ئىلتىماس قىلىڭ, يۇقىرىدا ئەمەس, ئېھتىيات قىلىڭ [5].

3. داۋالاش: دانىخورەك ئەندىشىسى, مەسىلەن, ئاكنېمە, يۇقىرى قان تومۇر ياكى ئىنچىكە سىزىقلار [3].

4 Misterurize: نەملىككارنى ئىشلىتىپ, تېرە, تېرە, تېرە, ئالدىنقى باسقۇچلارنىڭ پايدىسى بىلەن قۇلۇپلاش.

5. قوغداش كۈنىدە, كۈندۈزى قۇياشنىڭ بۇزۇلۇشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ھەمىشە كەڭ سپېكترىلىق ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى بىلەن تاماملاڭ.

خۇلاسە

خىمىيىلىك ۋە فىزىكىلىق دەرىجىدە ئالاقىلەش سىزنىڭ ئۇيقۇسىز, سەزگۈر, تېرە ئاسراش نىشانىڭىزغا باغلىق. ھۈجەيرە يوچۇقلىرى تېرە يورۇق ۋە تەمرىنى ياخشىلاش, ھۈجەيرىلەرنىڭ ئوبوروت قىلىش ئۇسۇلى بىلەن ئۈنۈملۈك تەمىنلەيدۇ, ئۇلارنى كۆپىنچە تېرە ئەندىشىسىگە ماس كېلىدۇ, ئۇلارنى كۆپىنچە تېرە مەسىلىسىگە ماس كېلىدۇ. جىسمانىي كۈچلەر دەرھال راۋانلاشتۇرۇش رولى بىلەن تەمىنلەيدۇ, ئوبوروتتىن ساقلاشقا ئۈنۈم بېرىدۇ, ئەمما ئۇلار چوقۇم ئاچچىقلىنىش ياكى بۇزۇلۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن چوقۇم ئېھتىيات بىلەن ئىشلىتىلىشى كېرەك [4]. ھەر بىر ئۇسۇلنىڭ پايدىسى ۋە خەتەرنى چۈشىنىش ۋە تېرىڭىزنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىنى ھەل قىلىش ئارقىلىق, سىز ساغلام, تېخىمۇ كەڭچە چاقچاق قىلالايسىز [3].

دائىم سورايدىغان سوئاللار

1. خىمىيىلىك ۋە جىسمانىي جەھەتتىن ماغدۇرغۇچىلارنىڭ ئاساسلىق پەرقى نېمە?

* خىمىيىلىك كېسەللىكلەر ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى ئېرىتىشنىڭ ئىنچىكە ياكى ئاندومېنى ئىشلىتىدۇ, جىسمانىي ھامىلدارلار ئۇلارنى قولدا ئېلىۋېتىشكە ئىشلىتىلىدۇ [7].

2. قايسى خىل تېز سۈرئەتلىك تېرە تېرىگە پايدىلىق?

* خىمىيىلىك ئۇنۋان, بولۇپمۇ شاخ ۋە سىلىق كىسلاتا, ئادەتتە مۇلايىم مىجەزى سەۋەبىدىن سەزگۈر تېرە بار [15].

3. تېرىمنى قانچە قېتىم يازىمەن?

* بۇزۇلۇش چاستوتىسى تېرە تىپىڭىزغا ۋە ئىشلىتىلگەن سۈركىلىشنىڭ تىپىغا باغلىق. ئادەتتە, خىمىيىلىك سۇ مەھسۇلاتلىرى ھەر ھەپتىدە 2-3 قېتىم ئىشلىتىشكە بولىدۇ, فىزىكىلىق يوچۇقلار ھەپتىدە 1-2 قېتىم بىلەنلا چەكلىنىشى كېرەك.

4. تېرىمدىكى خىمىيىلىك ۋە جىسمانىي جەھەتتىكى ئېسىل نەرسىلەرنى ئىشلەتسەم بولامدۇ?

* ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئالمىغاندا, بۇ ئەڭ ياخشىسى خىمىيىلىك ۋە تەنقىدىي شىل يەر قويۇش ۋە ئوخشاش كۈندەمۇ ئىنچىكە ۋە بىمارلارنى ئىشلەتمەسلىك كېرەك.

5. تېرىمنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ يوشۇرۇن خەۋىپى نېمە?

* ئۈستۈنكى قاماشتۇرىدىغان, قىزىرىش, رەھىمسىز, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو كۆز, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو ياش, مىكرو كۆز ۋە قۇياشغا بولغان سەزگۈرلۈكنى ئاشۇردى [(9] [14]. مەھسۇلات كۆرسەتمىسىگە ئەگىشىش ۋە تېرىڭىزنىڭ كەڭ قورساقلىقىنى ئاساس قىلغان چاستوتىنى تەڭشەڭ.

6. خىمىيىلىك ۋە جىسمانىي ئاياغلارغا تەبىئىي تاللاش بارمۇ?

* شۇنداق, مەسىلەن ئېنزىمموت ھۈجەيرىلەر پاپايا ۋە ئاناناس قاتارلىق تەبىئىي تاللاشلەر بار. بۇلار قاتتىق خىمىيىلىك ماددىلار ياكى سۈرتكۈچ زەررىچىلىرى يوق تېرىنى يوقىتىشنىڭ مۇلايىم يولىنى تەمىنلەيدۇ.

7. دانىخورەككە ياردەم بېرەلەمدۇ?

* ھەئە, قالدۇرۇش ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى چىقىرىۋېتىش ۋە زىرائەت غۇۋا زەھەرلىك چېكىملىكنى ئېلىۋېتىشتە دانىيە بىلەن ياردەم قىلالايدۇ. سازلىق كىسلاتاغا ئوخشاش بوغۇلغا ئوخشاش, ترېننا تېرىسى, ئۇلارنىڭ تۆشۈككە چوڭقۇر سىڭىپ كىرىپ, ياللۇغنى ئازايتىش ئىقتىدارىغا ئىگە.

8. قالدۇقتىن كېيىن ئاپتاپتىن ساقلىنىش قانچىلىك مۇھىم?

* ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىپ كەتكەندىن كېيىن, بۇ جەريان تېرىڭىزنى قۇياشنىڭ زىيىنىغا ئاسان ئاشكارىلىغىلى بولىدۇ. تېرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن 6 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى ساندىكى رەقەملىك ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيىنى ھەمىشە ئىشلىتىڭ [5].

9 بولسا تېرىلىرىم يۇمىلاقلاشتۇرۇلۇپ كەتسە نېمە قىلىشىم كېرەك?

* ئەگەر تېرىڭىز ئۆچۈرۈلگەندىن كېيىن بىزار بولۇپ قالسا, دەرھال ئىشلىتىش. مۇلايىم نەملىكېرنى ئىشلىتىڭ, باشقا ئاكتىپ تەركىبلەرنى غىدىقلاندۇرغۇچە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. سىز يەنە بىر قېتىملىق مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن دېرىزىس دوختۇرى بىلەن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ.

10. قىسىش ئارقىلىق قورۇقنىڭ كۆرۈنۈشىنى ئازايتالايدۇ?

* ھەئە, دائىملىق قاماق چىقىش, تېرىگە سۇلا ئايلىنىش ئوبوروتى ئوبوروتى ئوبوروتى ئېلان قىلىش ۋە قورۇقنىڭ كۆرۈنۈشىنى تۆۋەنلىتىدۇ. AHAS غا ئوخشاش خىمىيىلىك ماددىلار بۇ مەقسەت ئۈچۈن ئالاھىدە ئۈنۈملۈك بولىدۇ [3].

نەقىل كەلتۈرۈش:

[1] https://www.cerave.com.auid/Eryday-skin-care/what- owhat-eemial-

[2] of.

[3].

[4] http://www .lorealparisusa.com/bauty-mazine/skin-care/skin-skin-car-care/manic-vs-vs-vs-Eminic-

[5] https://moonjuice.com/bogs/mpsps-and-tricks/chemicial-vs-vulic-vulic-

[6] https://www.tantcha.com/bopstical-exic-exlial-vs-v-vlicial-Emlials.html

[7] https://www..

[8] httpss://facebook.in/boxbooks/balages/begider-N-how-how-how-to-noulclude-ex-Erclcluda-Enfulcluclucland

[9] https://www.neutroge.com/ther-gheric-vs-vphics-ficksic- يۇمشاق دېتال

[10] https://getimalist.co.CO /CAMS/skin-care/ A

[11] https://www.у

[12] HTTPS

[13] https://wers goleherrikush.com/boglows-glow-edit/sulic-vulic- كېڭەيتىش

[14] httpps://topsymalidial.com/en-al/ چاقىرىدۇ

[15] https://stoglog.co/common-EXFolaira- ماقالىلەر-

[16] Https://ptersorganques.com/ca/blog/plog/phit-what-botique-ptic-

[17] http://www. Firelainchicoic-eu.com/all-abut-extivients

[18] HTTPS GCCA.TEINYKEYLISTIRSIMES/bogs/news/nection/chemica-151

[19] owww.0 furmaline.com/ health/beuty-skin-care/lemic-

[20] HTTPSURASTCORTICE FORDPERTIVERICE-ACTE/EWILICE/EWILETIOTS POOWTIOTATIONS POSEW-TOUTIPE-EPLICE-ElIn.http

[21] httppskermellmensproidsappressions.com/bogs/goring- قاندۇرۇش- قان تومۇر-.

[22] ...

[23] https://www.0 iewdirearionaromatics.com/clachifat-Elfay-Elials-cenfits- have/

[24] https://plog.ferialwholesale.com/top-10-10-10-1 -10-

[25] https://www.sics.com.sical-ofice-Exfultion

[26] https://works://workfortzionskinzonskin.com/blogs/blog/chemicizic-vs-vulation- كېڭەيتىش

27] iTTPS CKP.

.

[29] ئۇستازىز.

[30] of] https://www.

[31] https://gop.com/beauty/skin/shy- #سىز-

[32].

[33] https://www.clandandcar.com/the-spot/coopting-extliant-clian-

[34] http://www.fanydardenenene/bogs/shanis-skin-car-car-vsic-vs-vs-vulic-

[35] HTTPS CNYMAG.com/stratategist/Angs-fast-face-exlials.html

[36] https://www.katescomerville.com/bogs/s-E-Er-Er-fult-for-for-for-for-fort-spype

[37] https://www.dermstomore/bogic/chemial-Emplic-vs-vs-vulation-Emplual-

[38] https://peropople.com/cest-chmal-exlian-8608793

[39] https://www.remditdit.com/r/sk/skiness/figness/wpramession/wpressafressoal_physial_eway_ew ;_Tay_Ettet_tet_tett_t.than/

[40] https://www.redide.com/r/indiccess.com/i886PRF/chemif/chamif/chamif/chamic_o_EMPLIONT/

[41] https of.

[42] http://www.webmd.com/beuty/what-to-know-sknini-

[43] whrefladit.com/r/asireabuty/comment/537vzzjizajt_and_physic_ex_ullian_Or_use_sy_

[44] https

[45] http://www ow.0colication.co.uk/2018/01/01/ELFOLICE.HTML

[46].

[47] HTTPS of of of of of of of glages/sheuls/sheuls/toauti-doluty-

[48] https://ifs.logcitane.com/how-to-expulatiat-

[49] http://www.garnerusa.com/tiws.com/tiw-how-how-how-howighow-

[50] https of.

[51] https://uk.tesinkeylist.com/bogs/news/news /exkials-101-101

[52] https.com.0s.com/2 '.

[53

[54] ئەگمە

[55] https://fsastore.com/leachs/learn- ئوكۇل- ئوكۇل- ئوكۇل- ئوكۇل-Elfients-Enflient-

[56] Https://muraD.co.k/blabres/skin-car-vsic-vs-Eminic-Emination

[57] https://www.eemiskin.com/bogmi-skin-cent-xpenrent/diffeen-E-Epulation

[58] https://www.trigetuctuctucturs/ چاقىرىش/ رەسىملەر /; نېمە - ياخشى-; - سائەت- سائەت-

[59] https://www..s froms froms growstematicatica.com/buppic-vs-vphice-Emlic-

[60] https://www.-G.у